Sağlam şəkildə arıqlamaq üçün düzgün və balanslı qidalanmağa diqqət yetirmmək lazımdır. Bəzi meyvələr vardır ki, aclıq hissini aradan qaldırmaq üçün onları pəhrizinizə daxil edə bilərsiniz. Bu meyvələr təbii şəkər tərkibi ilə qan şəkərini balanslaşdırır, eyni zamanda bol lif mənbəyidir. Bu 5 möcüzəvi meyvə həzm sistemini aktivləşdirərək bağırsaq hərəkətini tənzimləyir. Bu meyvələr mədəni doyurur, kalori qəbulunu azaldır. Onların istehlakı 24 saat ərzində doymuşluq hissi yarada bilər. Ancaq bu meyvələri pəhriz siyahınıza əlavə etməzdən əvvəl mütləq bir diyetoloqla məsləhətləşin.

Gundemxeber.az xarici KİV-ə istinadən həmin meyvələrin adlarını təqdim edir:

Alma

Almanı yemək siyahınıza alma əlavə edərək, ara yeməklərdə onları yeyə bilərsiniz. Onun tərkibində lif və su çoxdur. Bu da sizi daha az aclığa sövq edir. Kilo vermək üçün də yaxşı seçimdir. Almanın yağ yandırma xüsusiyyətləri var. Qan şəkərinin qəflətən yüksəlməsini və düşməsini dayandırır. Qan şəkərini ideal səviyyədə saxlayır və ağır şirniyyat yemək istəyini aradan qaldırır.

Çiyələk

Çiyələk bədənin toksinlərdən təmizlənməsinə kömək edən dadlı bir yaz meyvəsidir. Vitamin, minerallar və yüksək miqdarda antioksidantları ilə sağlamlığınıza kömək edir. Sakitləşdirici təsiri ilə stresin azaldılmasına kömək edir. Mədə-bağırsaq sisteminə dəstəyini isə tam bir bonus saymaq olar. Gündə 10-15 təzə çiyələk yeyə bilərsiniz. Bu, həmçinin qidalanmanıza və şəkər ehtiyacınızı ödəməyə kömək edir.

İncir

İncir uzun müddət doyunca qidalanmağa kömək edir və mədə-bağırsaq sisteminin düzgün işləməsini təmin edir. 1 ədəd böyük incir yalnız 55 kaloriyə malikdir. Bundan əlavə, faydalı qida elementləri ilə daha sağlam olmağa kömək edir. Eyni zamanda yeyilən qidaların yağ kimi saxlanmasının qarşısını alır. Yeməkdən əvvəl böyük ölçülü incirləri rahatlıqla yeyə bilərsiniz.

Armud

Armud müntəzəm olaraq istehlak edildikdə immuniteti gücləndirərək xəstəliklərdən qoruyur. Yüksək təzyiq və xolesterin səviyyəsini tənzimləyən C vitamini mənbəyidir. Çiyələk həzm sisteminin düzgün işləməsini təmin edərək şişlik və bədəndə yığılan toksinlərin atılmasını asanlaşdırır. Çiyələk bütün gün sizi tox saxlayır. Şəkər səviyyəsini sabitləşdirir. Metabolizmi sürətləndirərək yağların yandırılmasını dəstəkləyir.

Ərik

Ərik həm arıqlamağınıza kömək edir, həm də dəri sağlamlığını qoruyur. Ərik istehlak edərək qırışların və erkən yaşlanmanın qarşısını ala bilərsiniz. Ərikdə çoxlu E və C vitaminləri var. Bu vitaminlər ərikləri güclü antioksidant edir. Lifli quruluşu sayəsində ərik həzm sisteminin nizamlı işləməsini təmin edir. Ərik çəki idarə etməyə kömək edir və aclığı aradan qaldırır.

Gundemxeber.az